踢毽子基本动作教学_踢毽

1、踢毽子方法 1.盘踢： 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

(资料图片仅供参考)

2、盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

3、 2.磕踢： 自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。

4、刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。

5、磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

6、 3.拐踢： 大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。

7、当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。

8、这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

9、 4.绷踢： 大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。

10、绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

11、 踢毽的活动形式多种多样。

12、可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。

13、更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。

14、既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目.。

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